2020-02-12 全养生

  近日武汉发生的新型冠状病毒感染性肺炎，疫情迅速传播到全国各省，牵动了全国人民的心！从新冠肺炎的流行情况，以及传播途径和临床表现来看，属于中医的“瘟疫”范畴。由于我国史上也发生过多次疫病大流行的情况，所以中医在这方面积累了丰富的防治经验。中医抗击疫情的思路，总的原则是养正避邪。采用中医的辨证论治，西医的对症处理，尽快遏制新冠肺炎的感染率和死亡率，特别是要提高治愈率！

人为什么会生病呢？只要你了解发病的机理，你就会知道疾病应该如何预防和治疗！即使是新型冠状病毒感染性肺炎，这么严重的传染病、流行病，仍然是可防可治的。

人为什么会生病，只要了解疾病是怎么发生的，你就会知道疾病该如何防治了。人是否会发病，主要取决于“正气”和“邪气”的较量。“正气”代表人的抗病能力；“邪气”标志一切致病因素。是否发病，取决于正气与邪气的相互作用。

正盛邪却不发病：若人体正气旺盛，邪气不易入侵而不得病。如《黄帝内经》指出：“正气存内，邪不可干”。“干”是侵犯之意，“不可干”就是不能侵犯，也就是不得病。

正虚邪盛则发病：但当人体正气相对不足，邪气可乘虚而入，从而导致疾病的发生。如《黄帝内经》指出：“邪之所凑，其气必虚”。邪气能够侵犯人体，是由于正气虚弱的缘故。

正盛邪盛也得病：虽正气盛，但邪气也盛，也有可能得病，如感染疫疠邪气，即使是健康人，也会得病，如“新型冠状病毒性肺炎”，只要接触病人，感染冠状病毒就会发病，所以千万不要掉以轻心，也不要有侥幸心理，如《黄帝内经》指出：“避其毒气”，是预防最有效的方法。

提高人体的正气即免疫力，是防控“新冠肺炎”的关键，预防当“避之”，治疗当“祛邪”。人体的免疫力是机体的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的病毒、细菌等异物，以及处理衰老、损伤、死亡、变异的自身细胞，还有识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。

一、  养   正 

1.有氧运动：强调有氧运动，所谓有氧运动，是指中小级别程度的运动，如太极拳、八段锦、全养生操等，注意调心、调息、调形。调心，即恬惔虚无，排除杂念；调息，即调匀呼吸，吐故纳新；调形，即运动肢体，强筋炼骨。

推荐：一是走路；二是练习养生操。

走路：是世界上最好的运动，因为整个人体的结构，就是为走路设计的。建议中青年人每天走8000——10000步；老年人5000——6000步。

全养生操：简便易行，安全有效。男女老少，随时随地，在客厅，在阳台都可以：

久坐：导致免疫力下降！

中医说“久坐伤肉”，坐得时间长了，颈部及腰部酸痛，那是因为颈肌及腰肌疲劳了，叫做腰肌劳损，颈肌劳损，继续下去，因为肌肉是用来固定腰椎、颈椎的，肌肉劳损了，就固定不了椎间盘，就会出现腰椎、颈椎错位，腰椎盘突出等病证。久坐导致体能下降，以及免疫力下降！

对策：建议坐办公的人，每隔1小时起来走走，活动肢体。远眺青山绿水，保护眼睛。

2.充足睡眠：充足的睡眠，良好的睡眠，有助于消除疲劳，提高机体的免疫力。提倡子午觉，晚上11时开始睡觉，第二天6时多起床，中午休息1小时，如此保证每天7～8小时睡眠时间，还要注意定时，与自然合拍，有规律的睡眠很重要。

熬夜：导致免疫力下降！

对策：熬夜，睡眠不足，免疫系统受到伤害。人在进入睡眠状态时会产生一种胞壁酸的睡眠因子，能促使白血球增多，肝脏解毒功能增强，从而提高免疫力，消灭侵入机体的细菌、病毒等有害物质。确保睡眠时间，提倡子午觉，睡眠是免疫系统自我修复的良好机会。

不炼仙丹，炼睡功！——陈抟

3.合理营养：成年人每天补充蛋白质50～60g，如瘦肉、鸡蛋、鱼肉、牛奶、豆类等；维生素，如新鲜蔬菜，水果等；多喝水，要求是温开水，每天补充2000ml。李时珍《本草纲目》指出：“水是百药之王，水是营养之首”。提出“三个一工程”，即每天一杯茶，一个苹果，一碗豆浆。茶、苹果、豆浆等属于弱碱性食物，平性食物。因此，建议大家多喝茶，多吃苹果，多喝豆浆。

无花果茶：无花果15g、绿茶5g，冰糖适量，煎水代茶饮。无花果含有丰富的氨基酸，特别是天门冬氨酸含量最高，对恢复体力，消除疲劳有很好的作用；无花果含有多糖，对抗衰老有一定作用；无花果含有多种维生素，特别是含有较多的胡萝卜素，能提高人体免疫力。这个绿茶也有很多作用，茶是天然饮料，茶是万病之药，茶“上清头目，中消食滞，下利二便”，茶有利尿解毒等作用，希望大家养成喝茶的良好习惯。