2020-09-16

在生活中养生，在养生中生活 

     养生的第二个作用，即是美容。首先要强调的是，中医的养生美容，跟日常所说的涂脂抹粉，有本质的区别，前者是治本，后者是治标。

2 养生美容

    养生美容是通过调理五脏六腑，达到养内容外，起到美肤、美发、美齿、美体等作用。即《黄帝内经》所说的“有诸内者，必形于外”，认为人体脏腑功能，气血的盛衰等都会通过外在的容颜和形体表现出来。因此，只有践行中医养生之道，才能从根本上实现美容的效果。

2.1 美肤

美容护肤，可谓是一个永不过时的话题。特别是对于女性而言，每个人都想拥有晶莹剔透，白里透红的肌肤，外在护肤也成为了女人每天的必修课。但是我们会发现，护肤到了一定程度，该用的高档护肤品也都用了，皮肤还是不甚满意，所以，现在越来越多的人开始从养生入手来内调了。其实，养生才是护肤的根本，就好比房子的地基，不养生，谈何护肤！

养内容外：《黄帝内经》说：“皮毛者，肺之合也。”肺主宣发，外合皮毛，肺将脾所转输的水谷精微和津液布散全身，外达于皮毛“若雾露之溉”一样敷布全身，以维持皮毛的滋养和润泽。如果肺气虚，可见面色恍白；肺阴虚，则皮毛失去濡润，而见枯槁不泽。益气养阴，可选用古代名方琼玉膏；益气生津润燥可用雪梨炖燕窝。此外，还可多吃葡萄，有非常好的抗氧化能力，能延缓皮肤衰老，维护皮肤健康；经常吃西红柿可以让皮肤变得水润有光泽。

历史上，慈禧太后是出了名的养肤达人，她对皮肤的保养极其重视。据说，年近七十岁的慈禧太后，皮肤还跟小姑娘似的滑嫩，而她的诀窍就在于日常洗澡。慈禧太后经常使用由金银花做的花霹水，将其涂在身体上轻轻拍干，而在洗澡时，又用大量的玫瑰花或茉莉花做香料，洒入水中，并在花团簇拥中，享受鲜花带来的艳丽和滋养。

晋·葛洪《神仙传》说：“草木诸药，能治百病，补虚驻颜，断谷益气”，认为草木等药物如果服用得当，是能够让人驻颜的。从内而外调理，所谓养内容外，让年轻的容貌长驻不老，这才是最好的选择。

2.2 美发

在我国传统文化中，头发代表着一种礼仪，是礼貌、文明的象征。满头乌发给人以健康活力的良好印象，同时，也给本人增加自信和快乐。中国人美发的标准是黑而有光泽，粗而密集，长而秀美。内调外护是中医美发的法则。内调以补肾为主，目的以润发乌发；外调以按摩为主，目的是固发生发。

润发乌发：在生活中我们常会见到有些老年人有一头乌黑的头发，而有些年轻人白发却很多，这是什么原因呢？中医讲肾藏精，其华在发，肝藏血，发为血之余，精血不足，黑发不生，意思就是说头发的生长与脱落、润泽与枯槁，主要依赖于肾脏精气及肝脏血液的滋养。可见，随着年龄的增长，从黑发变白发虽然是自然规律，但是懂得养生的人会通过内调外护来推迟白发的生长，如内调用石斛淮山炖水鱼、当归生姜羊肉汤来补肾，外护用何首乌或茶枯煮水洗头，养发护发。

固发生发：现代医学将头发从下向上分为毛乳头、毛囊、毛根和毛干四个部分，认为头发的生理特征和机能主要取决于头皮表皮以下的毛乳头、毛囊和皮脂腺等。因此，结合中国传统医学理论，头皮是发之土壤，养发，从养土开始。以指代梳，将两手指交替插入头发正中，从前发际到后发际，来回16次；再分别将手指插入两侧头发，来回16次，好像用梳子梳理头发一样，此法可养发护发，去掉头发上的浮皮和脏物，还能刺激头皮，促进头部血液循环，防止头发因营养不良而造成的白发、黄发和脱发现象，使头发柔软而有光泽，同时还有健脑作用。

2.3 美齿

中医认为，“齿为脏腑之门户”，牙齿是人体消化系统第一个重要器官，起到磨谷食、助消化的作用，也是控制发声的重要门户，所以，除了影响美观，牙齿不健康还会严重影响人对食物的消化。因此，美化牙齿是不容忽视的。

“百物养生，莫先固齿。”“资身之器，齿为最劳，自能食至于终身，无少钝，此亦神奇，古人每旦盐汤漱涤扣啄，亦卫生之道也。”可见，很早以前古人就非常重视牙齿的保健。在现代生活中，我们可以采用一些方法来美齿。

洁齿：清污涤垢，保持牙齿整齐洁白。养成良好的口腔卫生习惯，坚持每天早晚刷牙，采取正确的刷牙方法，并选用含氟的牙膏。坚持一日三餐饭后漱口，特别是吃甜食后，可用温开水漱口。

固齿：通过补肾固精，使牙齿坚牢稳固。“齿为骨之余”，即齿与骨同出一源，故牙齿亦为肾中精气所充。睡前坚持扣齿：即上下牙之间相互扣击，开始时轻叩10多下，以后逐日增加扣击次数和力量，达到每次叩击32下。中医认为齿为肾之余，故经常叩击可收肾坚齿固之功效。

    中医养生中的“美齿”术，以其独具特色的内外调治，能够消除多种因素导致的牙齿、牙龈的异常，恢复或保持牙齿坚固、洁白。

2.4 美体

现在常用体质指数（BMI），来衡量人体胖瘦程度，以及是否健康。BMI=体重（kg）÷身高（m²），当BMI指数为18.5～23.9时属正常，24～27.9时为超重，大于28即为肥胖症。

腰带越长，寿命越短。男人肥胖的特点是“将军肚”，而女人肥胖的特点是“水桶腰”。肥胖不仅会影响工作、生活，甚至会引发很多并发症，如高血压、高血糖、高血脂、心脏病、脑中风等，严重影响人的健康和寿命。因此，女人追求三围是有科学依据的。

既然肥胖会带来这么多不良的影响，那么我们该如何来保持健康的形体？ 有效而又无副作用的方法，早在《黄帝内经》一书中就已指出“食饮有节”、“和于术数”。“食饮有节”，就是有节制的、适度的饮和食。肥胖症大多与暴饮暴食有关，因此，节食对于减肥有举足轻重的作用；“和于术数”，正确运用锻炼身体的技术和方法。运动不但能消耗人体多余的能量，对形体有很好的塑形效果。能坚持践行节食和运动的话，就有可能“形与神俱”，不仅身材匀称，而且能保持身体的年轻状态。

总的来说，美容一词可以从两个角度来理解。首先是“美”，具有形容词和动词等含义。形容词表明的是美容的结果和目的是美丽的、好看的；动词则表明的是美容的过程，即美化和改变的意思。其次是“容”，包括脸、仪态、修饰等意思。养生是方法，美容是结果。只有通过养内容外，内调外护，才能从根本上达到美容的效果！