刘焕兰院士：养生有什么作用？——保健！
2020-07-14 11:36:36
2020年7月14日
养生保健
养生的第一个作用，就是保健，即保持身体健康，包括身体和心理两个方面，也即是《黄帝内经》所说的“形与神俱”，这是健康的标志。养生是方法，
怎样达到保健之目的？“其知道者……德全不危”。那些懂得养生方法的人，全面符合养生之道，所以不会受到疾病的危害。人生不离养生，做到健康人生！
1.1 少儿养生，日渐滋长
少儿养成良好的生活方式，就能健康成长。梁启超在《少年中国说》指出：“今日之责任，不在他人，而全在我少年。少年智则国智，少年富则国富，少年强则国强！”
少儿的五脏六腑的特点是“成而未全，全而未壮”，需赖先天元阴元阳之气生发，后天水谷精微之气充养，才能逐步生长发育，直至女子14岁，男子16岁左右，方能基本发育成熟。因此，在整个少儿时期，都是处于脏腑娇嫩，形气未充状态。
1.2 青年养生，茁壮成长
WHO指出：青年是18岁到34岁，养生可以延至到44岁，甚至到65岁；青年人是国家的未来，就像早上八九点钟的太阳。青年人的健康，是为中年事业的辉煌，老年生活的幸福，奠定良好基础的时期。
不良生活习惯，坐姿不正，驼背高发，双肩走位之因；躺着或走路看手机，看书写字光线不足，不注意用眼卫生，从而引起近视。根据有关调查，我国小学生的近视率达35%；中学生的近视率70%；大学生的近视率达90%，研究生个个都近视，我国是个近视眼大国，7亿人患近视。如此高发，后患无穷。
1.3 中年养生，形体健壮
45岁至59岁，养生可以延至66岁至79岁。中年人是单位的骨干，家庭的支柱，往往工作压力过大，经济负担过重，如不及时舒缓，亚健康问题严重，甚至猝死频发。
明代医家张景岳《类经》强调：“中年修理，再振根基”，不仅充分体现了《黄帝内经》“不治已乱治未乱”的思想，而且还强调了人对自身寿命的主动性。应当抓住时机，于中年时期，认真“修理”其元气之亏损和改掉诸多恶习，以再振根基，将一个健康体魄带到更为美好的老年时期。
我有一个四十几岁的病人，第一次来看病的时候，是家里人硬逼着来的。我看了看他的脸色，给他按了脉，问他是不是经常熬夜，他说：“我一直有熬夜的习惯，这么多年从没出过问题，习惯了，没事的。”还强调说他身体一直很好，连感冒都很少得。我又问他是不是最近总觉得累，晚上睡觉还爱出汗。他想了想说，还真是这样。我给他说，这是肝阴亏损，要是还不注意，恐怕以后会得肝病。
过了几个月，这个病人再次来看病，他的症状较前更明显了，检查后诊断为乙肝，需要住院治疗。这个病人很难相信自己得了这么一个病，一个劲地感叹自己年轻时身体多好，怎么劳累辛苦都不觉得。我给他说，人活过了四十岁，就算过了一道分水岭，这后面的岁月，是开始走下坡路的，要是还像年轻时那样折腾，身体肯定就撑不住了。
1.4 老年养生，健康且寿
传统观念认为，60岁以上就是老年人了，养生可以延至80岁以上，到99岁才被称为老年人，到了老年阶段，只要注重养生，照样可以做个健康老人，前提不仅在老年阶段做好养生，而是要在老年到来之前，就应防范于未然。早在二千多年前成书的《黄帝内经》，就已经强调养生的重要性和必要性。不养生，“半百而衰”，60岁是老年人，七十古来稀；重视养生，80岁才是老年人，而且可以“度百岁乃去”。
老年人如果缺乏锻炼，活动减少，肌肉就会萎缩，内脏功能逐渐衰退。老年人最常见的毛病就是失眠和便秘。
中医认为“六腑以通为用”，现代研究发现，人的衰老与“自身中毒”有关，大肠中的腐败食物和细菌产生的毒素，约如果不能及时排出，被机体吸收后可使人慢性中毒。汉代医家王充，在其所著的《论衡》中指出：“欲要长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓。”强调每天要通行大便。唐代医家孙思邈也说过：“便难之人，其面多晦”，可见，“粪毒”对健康的危害。
案例：有位退休老干部找我看病，主诉就是便秘，有时3～4天1次，长则一周，甚至十几天1次。他说自已能吃，每餐一碗多饭，还吃好多菜，但就是没有大便，自已都怀疑吃进去的东西都到哪里去了？我没有给他开药，病已经十几年了，什么药都吃过，中药、西药，内服药、外用药等，再开药也没有多大的效果了。我开的处方1：每天锻炼1次，每次1小时，每3天爬一次白云山；处方2：每天大笑3次，每次笑足1分钟，最好笑到肚子痛。如此可以促进胃肠蠕动，大便就能排出。坚持3个月好转，1年不药而愈。
养生是方法，保健是目的。确保少年、青年健康成长，到中年、甚至老年都活得健康，切实有点难，但通过不懈的努力，人生不离养生，全养生就是要求每一个人，都要把养生贯穿整个生命周期，才能做到健康人生。
