2020-06-15

养心的重点在于养神。《黄帝内经》说：“静则神藏，躁则消亡”，“静”是养生的关键，心静五脏才能藏“神”，浮躁、紧张、不安等等，久则精耗神损。常言道：“养生不养心，等于扔黄金”。生命是物质和意识的统一，我们体内的每一个细胞、每一个组织、每一个器官，既是物质的，也是意识的，心情愉悦会让我们身心健康。现在流行的音乐养生，就是在聆听优美的音乐中,让曲调、情志、脏气共鸣互动,从而达到动荡血脉、通畅神志的作用。

    其实，除了人类，任何生物在愉悦的状态下都会更加的健康。“对牛弹琴”，过去认为是个贬义词，错误地认为牛听不懂音乐，但现在发现给牛听旋律优美的音乐，不仅能提高奶量，还能提升牛奶的品质。

    人体健康与良好的心态、平稳的情绪密切相关，大部分疾病都与不良心态有关，不良情绪是疾病的催化剂。一个人如果喜怒无常，或者长期心情抑郁，就会导致机体免疫机能衰退，病邪乘虚而入。以上这些也得到了科学研究的证实，临床研究发现，紧张的情绪可以影响白细胞的活动力，而白细胞是人体重要的免疫细胞，所以情绪紧张能够降低人的免疫功能，导致各种不同的疾病；人在愤怒和绝望时，身体会应激性大量分泌诸多压力激素，如皮质醇和肾上腺素等，从而诱发高胆固醇血症和高血糖，易怒的人也更容易罹患脑梗、心绞痛或其他心脑血管疾病。

既然心神状态、情绪变化如此重要，那么，在日常生活中，我们该如何养心呢？清代养生家石天基的“六心”养生要诀，可作为基本参考，即“常存安静心，常存正觉心，常存欢喜心，常存善良心，常存和悦心，常存安乐心”。也就是说，要淡泊名利、减少欲望，要多一些谦虚求知、奋斗奉献的欲望，努力将自己的欲望转化成对社会、对国家、对家庭创造幸福的动力。

要尽力提升自己的觉悟，在生活中要时时反观自己身心之所以劳累的各种原因，反思自己是否有不高尚的思想，是否有不良的生活习惯。经常保持乐观的情绪，对生活要充满信心，充满希望和乐趣。常存良善心、宽容心，待人友善和蔼，多做善事，助人为乐。懂得知足，处顺境常怀感激之心，处逆境用乐观的心态去排除烦恼，寻求乐趣，少一些盲目的攀比，活出自己的快乐和幸福。

养心是较高层次的心理养生，如果说养身只是要求我们要管住嘴、迈开腿的话，那么养心则是让我们管住心、愉悦神，积极乐观，宽容上进！